Vijñāna Yoga

Wat is Vijñāna?

Het woord

Volgens de grote vedanta-filosoof Shankara is vijñāna een hoger begrip of kennis die we niet kunnen krijgen door kennis die we verwerven door een leraar of door het bestuderen van spirituele teksten. Het is meer een innerlijke helderheid die geopenbaard wordt door persoonlijke ervaringen. Ramakrishna verwoordt het als volgt: Het bewustzijn dat vuur in hout zit is jnana (kennis). Maar het koken van rijst op dat vuur, het eten van de rijst en daardoor gevoed worden is vijñāna.

De yoga

Yoga beoefenen vanuit deze innerlijke kennis in combinatie met de basisprincipes laat ons dieper naar binnen gaan en vanuit de kern zien, begrijpen en bewegen met vaardigheid.

Bronnen

Vijñāna - the act of distinguishing or discerning, understanding, recognizing, intelligence, knowledge, skill, art, science.
(Monier Williams Sanskrit-English Dictionary, p. 961)

Verily, different from and within the sheath consisting of mind (manas) is the atma consisting of vijñāna (understanding). This has the form of a person...
Faith (sraddha) is its head,
Order (rta) is its right side.
Truth (satya) is its left side.
Yoga is its body.
The Great Intelligence (mahat) is its lower part, the foundation.
(Taittriya Upanishad II.41)

At the stage of mind (manas), we accept authority which is external. At the stage of vijñāna, internal growth is affected. We develop faith, order, truthfulness and union with the supreme.
(from S. Radhakrishnan’s commentary on the Taittriya Upanishad)

As directly as the physical vision sees and grasps the appearance of objects, so and far more directly does the gnosis (vijñāna) sees and grasps the truth of things.
(Sri Aurobindo, The Synthesis of Yoga, page 463)

De basisprincipes

Het lichaam ontspannen
Ontspan het lichaam op een uitademing. Laat de spanning los. Kijk bij de volgende inademing van binnen uit naar het lichaam en ontspan. Het lichaam behoort stabiel en rustig te worden. Doe geen moeite om recht te zijn, maar zorg ook dat het lichaam niet inzakt. Ontspan van binnen uit.
De geest tot rust brengen
Geconcentreerd, afgeleid of nerveus; gelukkig, verdrietig of boos; bang, moe of energiek: de ogen zien vanuit de achterkant van het hoofd de innerlijke gemoedstoestand, de 'state of mind'. Observeer en oefen vanuit een innerlijke stilte. 'Empty mind' wordt sterker door het beoefenen van yoga.
Intentie
Nu de geest stabiel en stil is geworden in het zitten, pranayama en asana, komt de kalmte van de geest tot uiting in het oefenen. Het lichaam is klaar voor het oefenen, het hart omvat het oefenen volledig. Iedere ademhaling brengt een verdieping in het oefenen en een versterking van de richting. Door je zelf te visualiseren terwijl je zit, ademt of beweegt, of door een ander persoon voor te stellen in die oefening wordt de toewijding volledig. Elke houding bevestigt de intentie.
Gronden/zinken
Laat het gewicht van het lichaam zwaar zinken in de plek waar het de grond raakt. Het gewicht zakt omlaag, en je voelt de kracht van die beweging in het hele lichaam. Hoe meer je leert gronden, hoe lichter je lichaam wordt en beweegt zonder moeite.
Connect/Verbinden
Wees altijd bewust van twee tegenovergestelde richtingen die met elkaar verbonden zijn. Ga omlaag om omhoog te gaan. Ga naar achteren om voorover te gaan. Expansie komt vanuit de kern. De eerste richting is de pijl, de tweede de boog; wat ze verbindt is de connectie. Zoals een ketting. Hoe meer ieder deel afzonderlijk is, hoe meer het verband: het lichaam beweegt als een eenheid.
Bewustzijn van ademhaling
Wees bewust van het inademen en uitademen. Verbind met de wereld en geef jezelf over aan de aarde. Verleng als je inademt, grond als je uitademt. Adem in en wordt breed, adem uit wordt stabiel en verbind. Soms is de ademhaling zacht, soms diep en lang. De ademhaling is er altijd.
Verlengen, expansie en breed worden
Als je goed grondt wanneer je uitademt, is het resultaat van inademen verlenging en breed worden. Of misschien door het verlengen en breed worden, als gevolg van het gronden, wordt het inademen mogelijk maken. Als je werkelijk verlengt en breed wordt is er geen inzakken of frictie in de gewrichten, geen inspanning in de spieren. Het skelet beschermt waar het door bedekt wordt; huid en spieren creëren ruimte voor het skelet. Zo beweegt het lichaam - ontspannen en verbonden - als een eenheid.

Alle basisprincipes bestaan naast elkaar en moeten altijd worden toegepast. Maar het is moeilijk om ze alle gelijktijdig te overzien. Om het begrip van de principes te verdiepen, is het beter om er één uit te kiezen die aanspreekt en daarmee te werken tot het beheerst is. Vaak moet je met één principe een aantal jaren bezig zijn voordat het je tweede natuur wordt. Maar alleen als alle grondbeginselen samen worden toegepast is het oefenen volledig en een geheel. Daarom als je oefent en voelt dat je vast zit en niet verder komt, moet je zorgvuldig bekijken welk beginsel niet aan bod is gekomen. Dat grondbeginsel moet dan opnieuw tot leven gebracht worden.

De basisprincipes zijn de oogst van heel veel jaren oefenen: dagelijks, heel zorgvuldig, met het volle bewustzijn, met heel veel herhaling en aandacht. Zo hebben Dona Holleman en Orit Sen-Gupta de principes op papier gezet in hun boek Dancing the Body of Light.